Wie wil dat nu niet? Feit is dat er nu veel meer mensen een hoge leeftijd bereiken
dan vroeger maar lang niet altijd in goede gezondheid. En daar kun je wat aan doen! 

Gezondheidsproblemen mede door ongezonde leefstijl (Bron:RIVM)
Veel gezondheidsproblemen zijn mede het gevolg van een ongezonde leefstijl onder
ouderen. Veel ouderen hebben een ongezond voedingspatroon en bewegen te weinig.
In 2007 voldeed ongeveer 29% van de mannen en 36% van de vrouwen tussen de 65 en 75 jaar niet aan de Nederlandse norm gezond bewegen (NNGB) die voor hun leeftijd geldt. Boven de 75 jaar voldeed 39% van de mannen en 66% van de vrouwen niet aan de NNGB (zie: Hoeveel mensen zijn voldoende lichamelijk actief?). Van de 65-plussers heeft bovendien 4% een zwaar alcoholgebruik. Ook rookte in 2006 ongeveer 15% van de mannelijke en 13% van de vrouwelijke 65-plussers. Dit ongezonde gedrag kan leiden tot een verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol en overgewicht. Zo komt een hoge bloeddruk bij 32% van de ouderen voor en heeft 14% ernstig overgewicht, maar ook ondervoeding is bij ouderen soms een probleem.

Gedragsverandering levert ook bij ouderen gezondheidswinst op
(Bron: RIVM) Positieve effecten van gedragsbeïnvloeding zijn het grootst als het gedrag op jonge leeftijd wordt aangepast. Ook bij ouderen leveren gedragsveranderingen gezondheidswinst op. Stoppen met roken, gezonder eten en meer bewegen op oudere leeftijd hebben ook positieve effecten op de gezondheid van ouderen.

Kijk voor meer informatie over de verschillende risicofactoren bij ouderen bij: Gezondheidsdeterminanten.

Weet wat u eet!

• Bestrijd overgewicht en andere gezondheids klachten door op verantwoorde wijze de nodige kilo's af te slanken. Als u te zwaar bent loopt u meer risico om hart- en vaatziekten en diabetes te ontwikkelen.
• U eet natuurlijk uw dagelijkse 200 gram groente en 2- tot 3 stuks fruit maar weet dat als u ouder wordt uw lichaam ook andere belangrijke stoffen nodig heeft.
• Het dorstgevoel neemt op oudere leeftijd vaak af. Zorg dat u dagelijks 1 tot 1,5 liter water blijft drinken.
• Bewegen zorgt voor een goede lichaamsconditie en helpt uw botten sterk te blijven. Echter ook goede voeding kan hieraan bijdragen.