Oktober 2010
De plannen voor deze maand zijn het ontwikkelen en versturen van een Ezine Nieuwsbrief. Om de week een nieuwe nieuwsbrief met tips om af te slanken, interessante onderzoeken, nieuwe producten en lekkere recepten. Geef je op via het contactformulier en ontvang automatisch om de week de nieuwsbrief in je mailbox. Geef je alvast op en ontvang mijn eerste e-boek met allerhande proteïnerijke snacks als bonus.
De reden dat ik met deze Ezine begin is dat ik zoveel leuke en interessante informatie tegenkom die ik graag wil delen. De Ezine is interessant voor je als je houdt van een gezonde levensstijl en voor mensen die hier graag stap voor stap meer over willen weten. Ik zal de nieuwsbrief zo volledig mogelijk van bronnen voorzien, mocht je echter vragen hebben neem dan gerust contact op.
Hartelijke groet,
Martha Schipper
September 2010
De 7e WLC is maandag 13 september begonnen...
De WLC in het kort staat voor het vinden van een levensstijl die bij jou past en die je vol kunt houden in combinatie met een wedstrijd element. Elke week lichten we een onderwerp toe. Bijvoorbeeld hoe je spijsvertering en stofwisseling werkt en wat je lichaam aan voedingstoffen nodig heeft. Wat zijn goede koolhydraten en gezonde vetten maar ook hoe belangrijk antioxidanten zijn, hoe meer te bewegen, boodschappen doen en etiketten lezen komen aan bod.
Vaak is het in balans krijgen van je gewicht niet zozeer een kwestie van van streng 'lijnen, diëten en calorieën tellen' (dat werkt maar tijdelijk) maar meer letten op WAT en WANNEER je eet in combinatie met voldoende beweging. We willen je bewuster maken van wat je eet maar ook waarom je eet. Als je inzicht krijgt in je eetpatronen dan kun je die veranderen en samen staan we sterker! Meedoen aan de WLC heeft mij net dat zetje gegeven om vol te houden en het heeft mijn leven veranderd. Lees meer over de WLC
April 2010: Nieuw....
Weeg & Wandel
- Je wilt meer bewegen maar het komt er steeds niet van...
- Vind je wandelen leuk maar ongezellig in je eentje en wil je tegelijkertijd nergens aan 'vastzitten'?
- Wil je wat aan je conditie doen en je bent 'geen sportschool type'?
- Weet je even niet meer waar te beginnen met afslanken en doe je daarom maar helemaal niets?
- Je bent vol goede moed begonnen met meer bewegen maar hebt een 'stok achter de deur' nodig?
- Je bent je overgewicht en slechte conditie zat en wil het nu aanpakken maar weet niet hoe te starten.
- Je bent je eigen smoesjes en uitvluchten om nu eindelijk eens te beginnen zat...
Dan is Weeg & Wandel misschien wel wat voor jou
Samen wandelen zet naast je lijf ook je geest lekker in beweging, rust roest wordt er niet voor niets gezegd...
De knipkaart geeft recht op 12 weken wegen en wandelen, hiervoor maken we afspraken. Laat me weten als een uur wandelen je te zwaar is en je bv met 30 minuten zou willen beginnen. Iedereen is welkom, doe mee en meld je aan via het contactformulier.
Meer informatie? Ga naar Weeg & Wandel.
Dans je Fit!
Goede vriendin Caroline Renette start regelmatig met dansworkshops.
Tijdens deze workshops beweeg je vrij op muziek en werkt daarbij aan een soepel lichaam en aan verbetering van je conditie. Klinkt dat je niet als muziek in de oren?
Voor deze lessen heb je geen danservaring nodig. Jij beweegt je lichaam zoals je lichaam op dat moment wilt bewegen. Los van vaste patronen. Daardoor leer je ook om goed naar je lichaam te luisteren. De muziek is afwisselend : popmuziek, dance, wereldmuziek, jazz, klassiek ........ je kunt overal op bewegen.
De opbouw is als volgt:
- Rustige oefeningen om je spieren en gewrichten los en soepel te maken
- Dansen op up-tempo muziek om je conditie te verbeteren en je energiepeil op te krikken
- Ontspanning
Ben je nieuwsgierig of wil je het graag ervaren? Geef je dan op.
Januari 2010:
Afslanken en slank blijven
Eindelijk wordt ook Nederland wakker. We eten teveel (enkelvoudige) koolhydraten en te weinig eiwitten. Diëten werken niet, je moet je levensstijl veranderen als je wilt afslanken en slank wilt blijven. In januari 2010 werd er zendtijd (FOCUS)aan een wetenschappelijk onderzoek besteed welke dit heel duidelijk maakte. Ook verschijnen steeds meer artikelen met dezelfde strekking in de landelijke dagbladen. Zoals deze uit de volkskrant van 16 januari 2010.
Sonja Bakkeren is uit, het werkt niet op langere termijn, het is niet vol te houden. Je verliest gewicht doordat je minder gaat eten maar tegelijkertijd krijg je ook een stuk minder voedingsstoffen binnen zoals eiwitten, maar wel verhoudingsgewijs veel koolhydraten waardoor je lichaam spieren gaat verbranden. Dit levert uiteraard gewichtverlies op, spieren wegen immers veel zwaarder dan vet. Dit maakt dat je lusteloos en moe wordt. Wat we juist wèl moeten doen is zorgen dat we onze spieren gaan voeden. Deze zorgen voor een hogere verbranding en zo voor een lager vetpercentage als je tenminste ook gaat letten op je koolhydraten inname.
Zelf ben ik het levende bewijs dat dit werkt. Ik ben (na lange jaren vermoeiend geklungel) afgeslankt met Herbalife, een totaal uitgebalanceerde maaltijdvervanger (ontbijt en lunch) waarbij je op een simpele en bovendien lekkere manier de benodigde proteïne en vitamenen/mineralen binnen krijgt. Het grote pluspunt aan deze shakes is bovendien dat de voeding zo volledig is dat je er heel veel energie door krijgt. Je lichaam krijgt alle voeding waar het naar snakt, zonder de calorieën die je bij het eten van je reguliere eten ook binnen krijgt. De avondmaaltijd eet je lekker mee met het gezin.
Wil je afslanken zonder gebruik te maken van onze producten? Doe dan mee met de Weight Loss Challenge (WLC) of de Slank Workshop (SWS). Regelmatig starten er nieuwe workshops.
Meer informatie? Maak een vrijblijvende afspraak , samen staan we sterker, ik help je graag.
Elke vrijdag van 11.00-13.00 kunt je bij ons binnenlopen voor een kostenloze Welzijnscheck. Het adres is Prins Bernhardweg 7 (ingang achterom). We nemen je voedingsgewoonten door en kunnen ook je gewicht en verhouding vet-spier doormeten.
Je bent van harte welkom!
Deze prachtige pastel is gemaakt door Martine
Onze missie is om te helpen de wereld gezonder te maken door mensen bewust te maken van hun levensstijl. Je bent immers wat je eet.
| 
